為幫助2025級(jí)研究生新生適應(yīng)研究生生活、筑牢心理健康防線，近日，法學(xué)院以新生年級(jí)大會(huì)為契機(jī)，開展“未來研途”主題心理沙龍。輔導(dǎo)員呂怡然主持沙龍，全體新生參加。

呂怡然以“法學(xué)專業(yè)研究生如何構(gòu)建健康心理生態(tài)”為核心，將心理教育與法學(xué)專業(yè)成長結(jié)合，多維度提供指導(dǎo)。

針對(duì)學(xué)業(yè)與科研壓力，呂怡然結(jié)合研究生學(xué)習(xí)特性細(xì)致講解，法學(xué)研究生常面臨文獻(xiàn)研讀、論文撰寫壓力，需建立‘分階段目標(biāo)管理’意識(shí)。她指導(dǎo)新生將長期科研任務(wù)拆分為各個(gè)階段小目標(biāo)，緩解“任務(wù)過載”壓力，同時(shí)培養(yǎng)適合自己的學(xué)術(shù)節(jié)奏感。她特別提醒警惕“完美主義陷阱”，學(xué)術(shù)探索需接受‘階段性成果’，避免因追求完美拖延進(jìn)度、消耗心理能量。

在人際適應(yīng)與情緒管理方面，呂怡然圍繞“研究生社交邊界與支持系統(tǒng)構(gòu)建”分享，法律工作者需獨(dú)立思辨，更要建立健康人際聯(lián)結(jié)——良好的師生、同伴關(guān)系是應(yīng)對(duì)壓力的‘緩沖帶’。她建議新生主動(dòng)與導(dǎo)師溝通學(xué)術(shù)困惑、與同學(xué)交流心得，同時(shí)明確“社交邊界”：在尊重他人的同時(shí)表達(dá)自身需求。針對(duì)情緒調(diào)節(jié)，她分享實(shí)用方法：焦慮煩躁時(shí)可通過情緒日志等梳理想法，逐步提升情緒調(diào)控能力。

沙龍還詳細(xì)說明了學(xué)校24小時(shí)心理咨詢熱線、心理咨詢預(yù)約等幫助渠道，以及學(xué)院“導(dǎo)師-輔導(dǎo)員-朋輩”三級(jí)支持網(wǎng)絡(luò)，告訴同學(xué)們尋求心理支持不是“脆弱”，而是對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的理性選擇，如同遇復(fù)雜法律問題咨詢律師，面對(duì)心理難題也應(yīng)借助專業(yè)力量。

本次心理沙龍不僅增強(qiáng)了同學(xué)們對(duì)心理健康重要性的認(rèn)識(shí)，更讓同學(xué)們學(xué)到了具體可行的壓力應(yīng)對(duì)方法，對(duì)即將開始的研究生生活充滿了更多信心與期待。學(xué)院高度重視學(xué)生的全面發(fā)展與健康成長，此次新生心理沙龍活動(dòng)是學(xué)院落實(shí)“三全育人”理念、加強(qiáng)人文關(guān)懷的重要舉措之一。未來，學(xué)院將繼續(xù)開展形式多樣的心理健康教育活動(dòng)，為研究生的成長成才筑牢心理安全防線，為研究生成長提供全周期心理支持。

文|王藝琳

圖|王藝琳

審核|呂怡然